Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 1.

Nguyễn Thu Hà, 27 tuổi, sống và làm việc tại Hà Nội theo đuổi chế độ ăn lành mạnh khoảng 2 năm. Cô vô tình biết đến nhờ theo dõi trên một số page về gym, thấy mọi người chia sẻ hashtag "Eatclean" nên tò mò tìm hiểu.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 2.

Tuy nhiên thời điểm ấy, cô hiểu sai, chỉ biết chế biến theo cách đơn giản nhất là hấp và luộc, thực đơn thì nghèo nàn nên nhanh chán nản, suýt bỏ cuộc.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 3.

Dần dà, cô nghiên cứu kỹ hơn ở các kênh nước ngoài, tích cực nấu ăn, liên tục thay đổi thực đơn và cách chế biến nên đam mê lúc nào không hay.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 4.

Những bữa cơm của Thu Hà trông vô cùng bắt mắt. Cứ mỗi chiều thứ 7, Thu Hà sẽ ngồi lại, vạch ra thực đơn cho tuần mới.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 5.

Chỉ tiêu cho các bữa cơm chỉ chưa đến 50.000 đồng/ngày, mỗi tuần trong khoảng 500.000 đồng.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 6.

Đến sáng chủ nhật, cô sẽ dậy sớm để đi chợ, mua thực phẩm đủ cho bảy ngày sắp tới.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 7.

Thu Hà chú ý chia đều lượng thức ăn sao cho vừa đủ cho mỗi ngày, tránh lặp bữa gây lãng phí, nhàm chán.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 8.

Thực đơn mỗi tuần của cô rất đa dạng, ăn luân phiên: Tôm – cá - ức gà – bò và trứng. Mỗi ngày một món với các cách chế biến khác nhau: Hấp, áp chảo, nướng, xào.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 9.

Việc nấu nướng của cô gái 9X thường diễn ra vào khoảng 6h20 mỗi sáng.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 10.

Trong đó, món ức gà áp chảo khiến cô yêu thích. Món này được ướp với tỏi, sa tế, muối và tiêu sau đó đem áp chảo, ăn kèm với salad hoặc cơm gạo lứt rất ngon.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 11.

Cô gái trẻ còn bật mí cách trang trí món ăn sao cho đẹp, hấp dẫn bằng cách không nên để khoảng trống trong hộp đựng, hãy lựa chọn các thực phẩm có màu sắc tươi sáng nhằm khơi dậy vị giác.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 12.

Thói quen ăn uống lành mạnh đã đem đến cho Thu Hà nhiều lợi ích sức khỏe. Cô đã giảm thành công 8kg và 18cm vòng bụng chỉ trong 4 tháng.

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 13.

Để có được thành quả như vậy, cô đã phải vượt qua khá nhiều "cám dỗ" từ các món ăn vặt, đồ ăn nhanh…

Giảm 18cm vòng bụng trong 4 tháng chỉ nhờ công thức ăn lành mạnh này - Ảnh 14.

Cô có lời khuyên cho những ai theo đuổi chế độ ăn lành mạnh là không nên quá khắt khe với bản thân.

Cô gái chi chưa đến 50.000 đồng cho bữa cơm lành mạnh, ngon khó cưỡng - Ảnh 17.

Thời gian đầu hãy thoải mái, cắt giảm tinh bột dần dần thay vì triệt để, bởi đây là nguồn năng lượng giúp duy trì hoạt động trong ngày. Cô hi vọng bản thân sẽ truyền được cảm hứng để mọi người cùng nhau thực hiện ăn sạch, sống khỏe.