Uống nước cam có làm đẹp da không đang là vấn đề gây ra nhiều tranh cãi khiến không ít chị em lo lắng, không biết làm như thế nào là tốt nhất. Cam chứa hàm lượng vitamin C cao nên rất tốt cho sức khỏe và có tác dụng làm đẹp da. Tuy nhiên, cần phải biết được cách uống nước cam đúng cách mới mang lại hiệu quả tích cực.

Uống nước cam bao nhiêu là đủ bạn đã biết chưa?

Uống nước cam có đẹp da không như các mẹ vẫn truyền tai nhau? - Ảnh 1.

Uống nước cam có đẹp da không là vấn đề được các chị em rất quan tâm

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, bổ sung vitamin C cho cơ thể bằng cách uống nước cam sẽ phụ thuộc vào giới tính và độ tuổi. Cụ thể như:

- Nam giới > 19 tuổi: 90mg/ngày.

- Nữ giới > 19 tuổi: 75mg/ngày.

    - Phụ nữ có thai: 80mg/ngày.

    - Phụ nữ đang cho con bú: 120mg/ngày.

    - Trẻ em: ½ quả cam/ngày.

    Tuy nhiên, cần lưu ý thêm một số điểm sau khi uống nước cam nếu không muốn xảy ra tác dụng ngược lại:

    - Không uống nước cam cùng thuốc.

    - Người bị viêm loét dạ dày không nên uống nước cam.

    - Chỉ uống nước cam sau bữa ăn 1 – 2 giờ. Tuyệt đối không uống lúc đang đói hay đang no.

    Như vậy, chúng ta hoàn toàn có thể khẳng định được rằng uống nước cam rất tốt cho sức khỏe nhưng cần uống đủ. Và khi được ai đó hỏi uống nhiều nước cam có tốt không thì bạn hãy đưa ra lời khuyên cho họ nhé.

    Vậy uống  nước cam có trị mụn không?

    Có không người truyền tai nhau rằng uống nước cam vắt mỗi ngày không chỉ có tác dụng đẹp da mà còn có thể trị mụn. Bởi vì trong cam có chứa hàm lượng vitamin C, canxi và sắt cao,… Khi thường xuyên uống nước cam sẽ làm cho da sáng hơn, làm mờ dần sắc tố đen dưới da, mờ thâm nám và làm sạch da.

    Cho nên, uống nước cam không thể điều trị mụn triệt để mà bạn cần phải làm sạch da bằng cách rửa mặt bằng sữa rửa mặt kết hợp với kem trị mụn.

    Có nên uống nước cam vào sáng sớm không?

    Mặc dù uống nước cam rất tốt cho sức khỏe nhưng chúng ta cần phải uống đủ và đúng lúc. Có những người có thói quen bắt đầu ngày mới bằng ly nước cam để tinh thần sảng khoái hơn là hoàn toàn sai lầm.

    Uống nước cam có đẹp da không như các mẹ vẫn truyền tai nhau? - Ảnh 4.

    Uống nước cam vào buổi sáng sau khi ăn 1-2 giờ là thời điểm tốt nhất

    Việc làm này không mang lại lợi ích tốt mà còn gây tác dụng ngược lại. Bởi vì, quả cam chứa hàm lượng đường fructose khá cao. Nếu tiêu thụ loại đường này khi dạ dày trống rỗng có thể gây phá hủy ruột, gan. Cho nên, sáng sớm không phải là thời điểm thích hợp để uống nước cam.

    Uống nước cam buổi chiều có tốt không hay nên uống lúc nào?

    Khi sáng sớm không phải là thời điểm thích hợp để uống nước cam, liệu chúng ta có thể uống vào buổi chiều được không?

    Theo các nghiên cứu khoa học, cam chứa hàm lượng khoáng chất dồi dào do đó sẽ thích hợp bổ sung năng lượng khi cơ thể thiếu hụt. Chính vì vậy, chúng cần uống nước cam những lúc hoạt động nhiều, tiêu tốn năng lượng.

    Nếu uống nước cam vào buổi tối xong buổi tối chúng ta thường nghỉ ngơi, không vận động nhiều cũng sẽ là không tốt. Cơ thể dễ bị dư thừa năng lượng, dẫn tới béo phì,…

    Nên thời điểm thích hợp nhất để uống nước cam có thể là sau bữa ăn sáng hoặc bữa ăn trưa từ 1 – 2 giờ.

    Có nên uống nước cam vào buổi tối không?

    Cũng có những người cả ngày bận rộn không có thời gian để chuẩn bị cốc nước cam ép hay mua ở ngoài. Vào buổi tối, ở nhà có nhiều thời gian hơn nên họ muốn tự tay làm cho mình hay người thân trong gia đình những cốc nước cam ép. Bởi họ biết nước cam rất tốt cho sức khỏe.

    Nhưng, việc uống nước cam buổi tối là cực kỳ có hại. Thứ nhất là lợi tiểu, buộc phải đi tiểu nhiều dẫn tới mất ngủ. Thứ hai, buổi đêm cơ thể nghỉ ngơi nên không tiêu tốn năng lượng nên các khoáng chất trong nước cam dễ bị lắng đọng hình thành sỏi thận. Mặt khác có thể khiến thừa dinh dưỡng, tăng cân,…

    Uống nước cam ban đêm có tốt không?

    Uống nước cam có đẹp da không như các mẹ vẫn truyền tai nhau? - Ảnh 5.

    Tuyệt đối không được uống nước cam vào ban đêm sẽ gây hại cho sức khỏe

    Việc uống nước cam tươi tốt cho sức khỏe là điều ai cũng biết. Cho nên, có không ít người đã lạm dụng nước cam dẫn đến nhiều nguy hại cho sức khỏe. Họ có thể uống 1 ly nước cam vào ban đêm, trước khi đi ngủ mà chẳng hay biết rằng:

    - Uống nước cam ban đêm dễ gây mất ngủ do tiểu đêm nhiều.

    - Các dưỡng chất trong cam có thể giúp cơ thể tỉnh táo, phục hồi sức khỏe dẫn tới mất ngủ.

    - Dạ dày bị quá tải do cơ quan tiêu hóa không có đủ thời gian hoạt động.

    - Khoáng chất dễ ứ đọng gây nên sỏi thận.

    - Men răng bị bào mòn gây ê buốt.

    Vậy, trả lời cho câu hỏi uống nước cam ban đêm có thốt không, chính là những mặt hại cho sức khỏe ở trên. Nếu bạn đang có thói quen này thì cần dừng lại và điều chỉnh việc uống nước cam đúng cách nhé.

    Uống nước cam bị đắng có sao không?

    Nhiều người khi vắt cam xong không uống ngay mà để qua một thời gian. Sau đó, khi uống lại thấy có vị đắng nên lo sợ nước cam đã bị hỏng, không thể uống được nữa.

    Tuy nhiên, họ lại không hề biết rằng trong vỏ cam có chất dầu. Khi vắt cam, vô tình lực bàn tay tác động lên quả cam mạnh khiến tinh dầu hòa lẫn với nước cam. Qua một thời gian tinh dầu này sẽ nổi lên bề mặt do nó nhẹ hơn nước khiến chúng ta uống sẽ cảm thấy bị đắng.

    Phần dầu này nằm trong vỏ cam hoàn toàn tự nhiên, không làm biến đổi chất lượng của nước nam. Mặt khác nó còn có tác dụng làm ấm, tiêu đàm và hỗ trợ tiêu hóa khá tốt. Cho nên, bạn hoàn toàn có thể an tâm uống nước cam nếu để sau một thời gian ngoài không khí và thấy đắng nhé.

    Với những thông tin trên, giờ đây chắc hẳn bạn đã biết được rằng uống nước cam có đẹp da không. Để có được làn da đẹp thì chỉ uống nước cam thôi là không đủ. Bạn cần kết hợp với phương pháp chăm sóc da tốt nữa nhé và nên bổ sung bữa ăn khoa học, rèn luyện thể thao thường xuyên.