Eat Clean là gì?

hana14-1543830926345503340844

Eat Clean hay Clean Eating là chế độ ăn với tôn chỉ "Hãy ăn thức ăn dưới dạng nguyên thủy nhất của nó". Khi chúng ta thực hiện chế độ ăn này, chúng ta sẽ hướng đến việc ăn nhiều hơn những loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, tự nấu ăn tại nhà và hạn chế ăn ngoài những đồ ăn được chế biến sẵn nhiều dầu mỡ không tốt cho cơ thể.

Vì vậy việc lựa chọn các thực đơn hàng ngày vô cùng quan trọng, hãy tham khảo ngay những món ăn eat clean của Hana Giang Anh như thế nào để cùng thực hiện nhé.

    Hana Giang Anh cắt hết khẩu phần ăn có chứa tinh bột, carb  trong vòng 7 ngày chỉ ăn maximum 10% carb trong tổng thực phẩm chủ yếu có chứa rau xanh. Khi cơ thể không có năng lượng, đường ở trong máu cơ thể sẽ tự lấy dưỡng chất có sẵn để đốt năng lượng, chính vì vậy nên không cần hoạt động bạn cũng có thể đốt cháy năng lượng và tự động giảm cân nhanh chóng. Nhưng phương pháp này khi áp dụng sẽ có người cảm thấy mệt mỏi nhất là vào 2 đến 3 ngày đầu, cũng có người lại cảm thấy bình thường tùy vào từng cơ địa khác nhau.

    Thực đơn eat clean của Hana Giang Anh

    Các món ăn dưới đây có thể kết hợp với cơm, nếu là cơm gạo lứt trắng thì càng tốt vì chúng có đủ dưỡng chất clean.

    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 2.

    - Salat sốt sữa chua

    - Thịt bò xào dứa

    - Tráng miệng bằng bơ dầm sữa chua

    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 3.

    Thực đơn eat clean bữa chính ngày 2 gồm có ức gà nướng nấm và rau cải thảo xào bơ.

    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 4.

    Cùng với bữa phụ sáng, chiều bằng dưa chuột và trứng luộc.

    Những món ăn này vừa dễ chế biến lại tốt cho sức khỏe hiệu quả cùng tham khảo thêm một vài món ăn eat clean khác nữa cho bạn thay đổi theo từng ngày để chống ngán.

    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 5.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 6.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 7.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 8.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 9.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 10.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 11.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 12.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 13.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 14.
    Những thực đơn Eat Clean từng ngày của Hana Giang Anh vừa dễ thực hiện lại giảm cân hiệu quả - Ảnh 15.

    Thực đơn vừa bắt mắt lại ngon miệng, bạn có thể thay đổi liên tục trong 1 tuần vừa dễ ăn lại đảm bảo sức khỏe nhé.