Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 1.

Chị Nguyễn Thị Thu Hà

"Sau Tết, tình trạng thừa cân do ăn uống không kiểm soát vẫn còn nên tôi rất lo lắng cho vóc dáng của mình khi chỉ còn vài ngày nữa là đến 8/3. Nhưng nhờ kiên trì lên thực đơn khoa học và thực hiện tôi đã thành công và giảm gần 3 kg chỉ trong 1 tuần, nhưng bên cạnh đó cần phải chú ý tập thể dục vận động mới mau chóng đem lại hiệu quả", chị Hà chia sẻ.

Chị Hà lưu ý thêm, sau khi lên thực đơn ăn kiêng này chúng ta cần phải nghiêm khắc thực hiện, chỉ 7 ngày thôi hãy nghĩ đến việc mặc đẹp với vóc dáng hoàn hảo trong ngày của mình để làm động lực lớn nhất.

Nguyên tắc cho các món ăn trong thực đơn như sau:

- 60%fat

    -35%protein

    -5%carb

    Nôm na dễ hiểu nguyên tắc ăn này là là ăn béo ăn mỡ thật nhiều, ăn thịt ăn rau hơi nhiều, hạn chế ăn tinh bột, đường, cơm ngô khoai sắn, bún…thậm chí nhịn ăn trái cây nhiều đường luôn.

    Ngoài các bữa chính ở trong thực đơn, nếu cảm thấy đói, choáng, thì có thể ăn thêm các loại sau: Snack, các loại hạt, tốt nhất là đậu phộng, trứng luộc, sữa nguyên kem, phômai bò cươi, ít ổi hoặc bưởi.

    Bên cạnh đó chị Hà cũng đưa ra khuyến cáo rằng, thực đơn này không nên áp dụng với trẻ em độ tuổi dậy thì, bà mẹ mang thai hay đang cho con bú, bên cạnh đó nó không phù hợp với người lao động hay di chuyển đi lại quá nhiều nơi trong ngày.

    Những người có tiền sử bị đau dạ dày, hạ huyết áp cũng không áp dụng. Thực đơn này nên áp dụng 7 ngày hoặc nhiều nhất là 14 ngày thôi là tốt nhất. Sau khi ăn xong bắt buộc phải nạp carb và đường từng ít một, thật chậm rãi nếu không muốn bị béo phì lên và rối loạn tiêu hoá.

    Cùng ngắm thực đơn giúp cô nàng 9X lấy lại vóc dáng thon gọn chỉ trong 1 tuần như sau: 

    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 2.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 3.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 4.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 5.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 6.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 7.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 8.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 9.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 10.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 11.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 12.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 13.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 14.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 15.
    Cô nàng 9x giảm 3 kg trong 7 ngày đón 8/3 với thực đơn nhìn là phát thèm - Ảnh 16.

    Nguyễn Thị Thu Hà. Sinh năm 1993

    Sống tại Thành phố Hồ Chí Minh

    Làm việc Kiến trúc sư nội thất