bichhanh8-15439078239182046804601

Trần Bích Hạnh 25 tuổi đang sinh sống ở Hà Nội, sở hữu 136.677 lượt theo dõi trên facebook là một hot girl phòng gym được nhiều người yêu thích không chỉ khuôn mặt xinh đẹp mà còn bởi vòng eo con kiến và thân hình hoàn mỹ.

Công việc hiện tại của Bích Hạnh là một huấn luyện viên training online kiêm kinh doanh bên ngoài, đồng thời đang theo học Thạc sĩ. Kết hợp cả đi làm lẫn đi học Bích Hạnh rất bận rộn nhưng cô nàng luôn chăm chỉ luyện tập để sở giữ được vóc dáng thon gọn của mình.

Bích Hạnh - Hot girl phòng gym Hà Thành chia sẻ bí quyết sở hữu ba vòng hoàn hảo cho người mới bắt đầu - Ảnh 2.

Cùng trò chuyện với Bích Hạnh để hiểu rõ hơn về cô nàng hot girl này và học hỏi thêm bí quyết luyện tập cùng chế độ ăn uống hàng ngày để sở hữu 3 vòng hoàn hảo.

    Chào Hạnh! Được biết bạn có niềm đam mê với bộ môn thể hình này từ lâu, chắc chắn không phải ai cũng kiên trì trong thời gian dài để luyện tập, lý do nào khiến bạn yêu thích và kiên trì môn thể thao này đến bây giờ?

    Hạnh quyết tâm theo đuổi môn thể thao này bởi vì mình biết được công dụng tuyệt vời mà nó đem lại cho chúng ta, khi chăm chỉ tập luyện sẽ giúp cho chúng ta có thân hình đẹp, săn chắc và cân đối. Khi tự tin về vẻ bề ngoài thì ắt thành công sẽ đến nhiều hơn trong cuộc sống.

    Ngoài ra thì theo Hạnh tập luyện cũng là cách khiến tinh thần chúng ta sảng khoái, hưng phấn hơn… cảm thấy cuộc đời tươi trẻ rất nhiều. Một đặc điểm đáng lưu ý nữa đó là tập luyện còn giúp chúng ta cải thiện được tình trạng một cách đáng kể.

    Bích Hạnh - Hot girl phòng gym Hà Thành chia sẻ bí quyết sở hữu ba vòng hoàn hảo cho người mới bắt đầu - Ảnh 3.

    Gần đây bạn đã phải ngừng tập gym một thời gian dài liệu cơ thể có bị mất form và "phát phì" trở nên xấu xí hơn không?

    Gần đây mình có ngừng tập gym một thời gian dài do điều kiện công việc và học tập đi lại khá nhiều, nhưng cũng biết chế độ ăn uống , thời gian ngủ nghỉ đúng cách và tập luyện các động tác cơ bản trong lúc thời gian rảnh đã giúp mình duy trì đc vóc dáng tạm ổn ^^.

    Bích Hạnh - Hot girl phòng gym Hà Thành chia sẻ bí quyết sở hữu ba vòng hoàn hảo cho người mới bắt đầu - Ảnh 4.
    Bích Hạnh - Hot girl phòng gym Hà Thành chia sẻ bí quyết sở hữu ba vòng hoàn hảo cho người mới bắt đầu - Ảnh 5.

    Hiện nay có rất nhiều chị em rất hoang mang không biết nên bắt đầu từ đâu để sở hữu thân hình thon gọn vì vậy sau đây là một số bí quyết của Hạnh muốn chia sẻ với mọi người:

    Về chế độ ăn uống:

    bichhanh12-15439078239281948330360

    Hạnh luôn chia bữa ăn của mình ra thành các bữa nhỏ gồm 3 bữa chính và 3 bữa phụ mỗi ngày. Không nên ăn quá nhiều tinh bột, ăn các loại thực phẩm chứa protein,ăn trái cây… vừa giúp kiểm soát cân nặng,lại vừa khỏe mạnh

    Khi muốn ăn thịt Hạnh luôn ưu tiên các loại thịt gà, Hạnh thích thịt gà nhất :)) ưu điểm ăn mãi ko chán, mà thịt gà chứa protein rất phong phú ,làm tăng cảm giác no mà không tăng trọng lượng.

    Ngoài ra các bạn cũng cần nhận thức được những loại thực phẩm mình ăn vào, nên ăn bao nhiêu , kiểm soát đc lượng kcal nạp vào. Như Hạnh ko thích đồ có ga nên tất nhiên, Hạnh ko sử dụng các sản phẩm đó ^^.

    Về chế độ luyện tập:.

    Cần tập đều các nhóm cơ trên cơ thể ,tránh việc tập chung vào 1 nhóm cơ làm cho các bó cơ không kịp hồi phụ, kết hợp tập tạ xen kẽ cadio. Có rất nhiều bạn nữ ngần ngại với các bài tập liên quan tới tạ vì cho rằng tập tạ sẽ bị đô, nó là quan niệm sau lầm nha ^^

    Bích Hạnh - Hot girl phòng gym Hà Thành chia sẻ bí quyết sở hữu ba vòng hoàn hảo cho người mới bắt đầu - Ảnh 7.

    Chúc các bạn tập luyện thành công và có được body ưng ý nha!