thực phẩm vừa chống lão hóa

Dưới đây là danh sách những loại thực phẩm nên được thêm vào chế độ ăn uống hàng ngày của bạn mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe cũng như tác dụng chống lão hóa, được đề xuất bởi Chris Mohr, Tiến sĩ, chủ sở hữu của MohrResults.com.

Quả việt quất

thực phẩm vừa chống lão hóa

Những quả mọng nhỏ đầy màu sắc có nhiều chất xơ, chứa nhiều vitamin và khoáng chất, và một nguồn chất chống oxy hóa tuyệt vời có thể giúp bảo vệ não và da. "Quả việt quất, dâu tây, quả nam việt quất và quả mâm xôi đều chứa chất chống oxy hóa giúp hạn chế quá trình và giảm các dấu hiệu lão hóa sớm", bác sĩ da liễu Nicholas V. Perricone, một giáo sư y khoa tại Đại học bang Michigan ở East Lansing, Mich., phát biểu với WebMD.

Cá hồi tự nhiên

thực phẩm vừa chống lão hóa

Khi chúng ta già đi, các dấu hiệu lão hóa sẽ xuất hiện rõ rệt hơn, chức năng não bị suy giảm, đi liền với nhiều vấn đề về sức khỏe khác nữa. Tuy nhiên, chất béo omega-3, giống như chất béo được tìm thấy trong cá hồi tự nhiên có thể bảo vệ da, não, mắt, tim và khớp. Hiệp hội Tim mạch Mỹ khuyên rằng mỗi người nên bổ sung 12 ounce cá béo mỗi tuần. Trong đó bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, cá mòi và cá ngừ albacore.

Hạt dẻ cười

thực phẩm vừa chống lão hóa

Những hạt nhỏ có vỏ màu trắng, nhân màu xanh lá cây này là một loại siêu thực phẩm chứa các chất dinh dưỡng chống lão hóa như protein, chất béo lành mạnh, đồng, phốt pho, vitamin E, vitamin B6, lutein và mangan, cộng với chất chống oxy hóa. Nếu muốn có một làn da săn chắc, khỏe mạnh hãy thường xuyên ăn hạt dẻ cười.

Sữa chua Hy Lạp

thực phẩm vừa chống lão hóa

Khi nói đến sữa chua, hãy đi Hy Lạp! Loại sữa chua này có gấp đôi lượng protein và một nửa lượng đường so với loại sữa chua thông thường. Tìm kiếm sữa chua Hy Lạp có men vi sinh - đặc biệt tuyệt vời cho sức khỏe đường ruột. Sữa chua Hy Lạp cũng ít lactose hơn sữa chua thông thường, giúp tiêu hóa dễ dàng hơn. Ngoài ra, bôi sữa chua Hy Lạp lên mặt có thể giúp giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, mềm mại và mịn màng. Nó giúp chống lại các dấu hiệu lão hóa và chống lại các tình trạng da như mụn trứng cá, bệnh rosacea và eczema.

Cà phê

thực phẩm vừa chống lão hóa

Có thể nhiều người sẽ bất ngờ khi cà phê có trong danh sách này. Nhưng một số dữ liệu cho thấy người uống cà phê có ít khả năng tử vong vì bệnh tim. Nó cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 và bệnh Parkinson. Thêm vào đó, chất caffein và chất chống oxy hóa được tìm thấy trong cà phê giúp cơ thể của bạn phục hồi những tế bào bị tổn thương do các gốc tự do gây ra. Điều này có nghĩa là những dấu hiệu lão hóa sẽ bị hạn chế.

Rau bina

thực phẩm vừa chống lão hóa

Loại rau màu xanh đậm này thực sự là một cường quốc dinh dưỡng và thật dễ dàng để chế biến nó. Rau bina giàu lutein, được chứng minh là có đặc tính chống lão hóa. Ăn rau bina hoặc có thể xay sinh tố uống sẽ giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh, căng mịn và luôn được giữ ẩm. Với làn da đẹp như thế, chắc chắn trông bạn sẽ trẻ hơn.

Khoai lang

thực phẩm vừa chống lão hóa

Khoai lang rất giàu dinh dưỡng, chúng chứa lycopene, giúp bảo vệ làn da của bạn khỏi bị tổn hại do tia cực tím gây ra. Ngoài ra, khoai lang còn rất giàu vitamin C có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể, giúp làn da khỏe mạnh hơn. Chúng cũng chứa beta carotene, có nghĩa là khoai lang không chỉ có tác dụng chống lão hóa, làm đẹp da mà còn cải thiện thị lực của bạn.