1. Quả câu kỷ tử

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Thời gian tốt nhất để tiêu thụ là vào bữa sáng, câu kỷ tử cung cấp lượng calo thấp vì thế không khiến chúng ta tăng cân khi sử dụng, tuy nhiên hầu hết mọi người đều không biết đến tác dụng này.

Những quả mọng màu đỏ được chế biến khô không chỉ có hương vị tuyệt vời mà còn đứng đầu danh sách các siêu thực phẩm tốt nhất để giảm cân vì nhiều lý do. Quả câu kỷ tử có lượng calo thấp và chất chống oxy hóa có trong chúng giúp giảm tình trạng stress oxy hóa của cơ thể bạn. Nó giúp giảm chu vi vòng eo, cải thiện lượng mỡ trong cơ thể và ngăn ngừa bệnh tim mạch ở những bệnh nhân có hội chứng chuyển hóa. Bạn có thể thêm quả câu kỷ tử vào sinh tố hoặc làm gia vị trong các món hầm, nấu vào bữa sáng.

2. Quả bưởi

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Loại trái cây màu hồng này được biết đến với những lợi ích dinh dưỡng của nó - và một trong số đó là giảm cân. Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng những người tiêu thụ bưởi có hàm lượng mỡ máu tốt hơn, cholesterol LDL (có hại) thấp hơn, và độ nhạy insulin được cải thiện và được bảo vệ khỏi bệnh tim mạch.

Bạn có thể thêm bưởi vào món salad, uống nước trái cây ép tử bưởi, hoặc ăn hàng ngày với thời gian tiêu thụ tốt nhất là dùng để ăn sáng hoặc ăn nhẹ.

3. Quả bơ

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Thời gian tốt nhất để tiêu thụ quả bơ là vào bữa sáng, bữa trưa, bữa tối hoặc đồ ăn nhẹ. Mặc dù lượng calo cao, nhưng lượng chất béo và chất dinh dưỡng lành mạnh trong bơ làm cho nó trở thành một trong những loại thực phẩm tốt nhất để giảm cân. Các nhà nghiên cứu Mỹ đã phát hiện ra rằng chất béo không bão hòa đơn thuần, chất xơ và các chất phytochemical có lợi khác trong bơ hỗ trợ giảm cân và bảo vệ chống lại rối loạn chuyển hóa.

Bạn có thể tiêu thụ bơ bằng cách ăn trực tiếp, sử dụng trong món salad, xay sinh tố bơ để ăn, mỗi ngày nên ăn khoảng 1 quả bơ nhỏ để vừa cung cấp năng lượng vừa không béo nhé.

4. Quả chuối

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Nhiều người nghĩ rằng không nên ăn chuối vì chúng sẽ khiến cân nặng tăng lên nhưng đó lại là một suy nghĩ sai lầm, có lẽ đó là lý do bạn không thể giảm cân! Trên thực tế chuối cung cấp năng lượng, có nghĩa là bạn sẽ có thể làm việc nhiều hơn nhưng lượng tiêu thụ không tăng lên. Chất xơ, vitamin và khoáng chất trong chuối giúp cải thiện độ nhạy insulin, do đó bảo vệ bạn khỏi bệnh tiểu đường loại 2.

Tiêu thụ nó bằng cách ăn trực tiếp hoặc thêm vào món sinh tố, ngũ cốc, nguyên liệu làm bánh. Bạn nên ăn 1 – 2 quả chuối 1 ngày trong bữa sáng hoặc sử dụng để ăn nhẹ.

5. Quả việt quất

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Nếu để ý bạn sẽ thấy loại quả mọng nước này được yêu thích khá nhiều trên thế giới vì tác dụng tuyệt vời của nó. Loại trái cây phủ màu xanh đậm này chứa nhiều vitamin A, C và K, canxi, magiê và phốt pho. Hàm lượng chất xơ của nó khi kết hợp trong chế độ ăn uống cũng giúp bạn không bị hành hạ bởi cơn đói.

Các nhà khoa học cũng phát hiện ra rằng quả việt quất có thể giúp giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa sự đề kháng insulin. Điểm đặc biệt của loại quả này đó là bạn có thể bổ sung nó vào tất cả các loại sinh tố hoặc ngũ cốc nào vào bữa sáng hoặc bữa ăn nhẹ.

6. Quả dưa hấu

Bất ngờ với 6 loại trái cây có tác dụng giảm cân không phải ai cũng biết

Dưa hấu chứa một chất chống oxy hóa mạnh, nó cũng là một nguồn tuyệt vời của carbs phức tạp, vitamin, khoáng chất và nước. Tiêu thụ một lượng dưa hấu khi bạn đang đói sẽ giữ cho bạn thỏa mãn trong ít nhất một giờ, ngoài ra nó còn bù nước cho bạn, và giảm viêm trong cơ thể của bạn. Kết quả là, bạn sẽ bắt đầu giảm cân mà không hề biết!

Cách tiêu thụ đơn giản lắm chỉ cần ăn trực tiếp hoặc uống nước sinh tố dưa hấu, tốt nhất nên sử dụng vào bữa ăn nhẹ buổi sáng hoặc buổi tối.

Khi đã biết danh sách 6 loại quả vừa bổ dưỡng vừa có thể giảm cân này chắc chắn sẽ có nhiều bạn thay đổi thói quen ăn hoa quả của mình từ hôm nay đấy. Hãy thực hiện chế độ luyện tạp chăm chỉ kết hợp bổ sung các loại quả trên để sức khỏe bản thân và cân nặng được cải thiện sớm nhé! Chúc các bạn thành công!